手帳があれば、
心 軽やかな毎日に。

あな吉手帳術
継続コース

「自分アップデート」しませんか
すどゆみクラスに参加する

こんなワーキングマザーにおすすめ

気がつくと、手帳が停滞している…
いつも何かに追われてて落ち着かない
家族や仕事優先で、自分のことは後回し
やりたいことあるけど、余裕がない！
私の人生、こんなもの…？
気軽に相談できる先生や仲間がいたらいいのに…
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

継続コースで
こんな未来が待ってる♪

  • 手帳が荒れたり、停滞するのを防げます
  • 自分の時間が増えて、やりたいことや夢が実現できます
  • 先延ばしにしていた事が、サクサク実行できちゃいます
  • ママ友とも同僚とも違う、居心地のいい仲間ができます
  • 自己肯定感が高まって、ごきげんな日々を送れます
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

手帳が長続きしないあなたへ

せっかく手帳術を学んでも、
その後 自己流に走って
挫折してしまう人も少なくありません。


よかれと思ってやったカスタマイズが、
実はかえって面倒くさい方法だったり。

基礎を忘れて
大事な部分がスコーンと抜けていたり。




そこで継続コースは、
その名の通り「継続」できるようサポートするコースです。


最大５～6人までの少人数クラスで、
約２か月に１回開催し、手帳が荒れる前に整えたり、モチベーションを維持します。



そして日常のバタバタを整えて、
あなたの夢ややりたいことを叶えていくお手伝いをします！



手帳を使って、心かろやかに！

カラフルな毎日を送りましょう！

対面クラスと、オンラインクラスがあります

対面クラス

会場は須藤ゆみの自宅（群馬県高崎市）か、ハイノート高崎店が多いです。
講座後にお茶会やランチをするのも恒例！
一気に仲良くなる、楽しいひと時です。

オンラインクラス

全国どこからでも受講可能です。
全国にお友達ができたり、録画でおさらいできるのもオンラインのメリットですね

小見出し

ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
ボタン

少人数だから自分に合った方法がわかる

3～6人までの少人数制なので、あなたの性格や生活スタイルに合った手帳の使い方をアドバイスできます。
本や動画だけではわからない「リアルな使い方」も盛りだくさん！

開催ペースがちょうどいいから、挫折を防げる！

「ちょっと手帳が停滞してきたかも…」という頃に開催するので、荒れてしまう前に軌道に戻せる！（約2か月に１回の開催）

ママ友とも同僚とも違う、居心地いい空間

同じメンバーで定期的に会うので親しくなりやすいし、すどゆみクラスに集まる方々は、価値観や雰囲気が似ていて、「居心地がいい」とよく言われます♪
受講者さん同士でランチに行ったり、オフ会をやっているクラスもあるほど！

気軽に質問や相談ができる！

少人数のクラス制なので、大人数のセミナーでは質問しづらいような、小さなつまずきや個人的な疑問も、その場で解決！
すどゆみクラスに参加する
特典も講義もワークも

てんこもり！

すどゆみクラスの
レッスン内容

人気企画！毎月1回、手帳ミーティング開催

毎月、月初に手帳を整えるワークタイム、通称「てちょみ」を45分ほどオンライン開催します。
すどゆみのもう１つのコース【片づけサロン】と合同開催です。
前月を振り返って、
実行できたことや改善点を書いたり、
今月の心がけや、達成したい事などをプランニングします。

手帳が荒れている方はフセンや手帳の中身を整理するのもおすすめ。

自習スタイルですが、冒頭でおすすめの手順やワーク作業をご案内しますので、参考にしてください。
質問も大歓迎です。

※たまに一般開放する回があります。ご承知おきください

第1回（7月）
基礎をまるごとフォローアップ　※クラス合同
「キホンをしっかり学びたい」
「手帳がよく荒れちゃう」
「すでに挫折しかけてる」
という方は必ず受講しましょう！

日程が合わない方や、基礎はしっかり身についている上級者さんは、録画受講でもOKです。
クラスの垣根をこえて交流したり、全国に友達ができる機会でもあります。


オンラインで7月に2回開催するので、ご都合のいい日にご参加ください。
・7/19 （金）10:00〜12:30
・7/21 （日）20:00〜22:30
（開催は終了しましたが、録画で学べます）

第2回（7月～8月）
須藤ゆみと１on１個別セッション
あなたのお悩み、抱えている課題、今後の夢などを、講師の須藤ゆみがヒアリングし、あなたの頭の中を整理します。
この9か月間の継続コースの「あなただけの夢育テーマ」を一緒に考えましょう！

全員8月末までに終える目安です。

※オンライン30分　
第3回（9月）
手帳のお直し＆つまずき解消
（9月の開催）
クラスごとの開催は実質これが1回目となります。
・自己紹介
・1人ずつ手帳のお直しセッション＆つまずき解消　
・手帳がスムーズに回る習慣づくり
・手帳の整理タイム
第4回（11月）
先延ばしにしてる事をサクッとやっつける♪
（11月の開催）
「やることいっぱい！」の毎日から脱出するために、優先順位を見極めましょう。

・近況報告
・タスクを優先順位で仕分けるワーク
・先延ばしにしがちなことをやっつける！～おばけフセンの解体セッション～
・手帳の整理タイム

第5回（1月）
そのうち…じゃなくて、今から夢に着手！
（1月の開催）
日々のバタバタが整ってきたら、そろそろ夢にも着手していきましょう！

・近況報告
・すどゆみ式「WISHマトリックスシート」を使って、夢を仕分け。
・「絶対に叶えたいけど難易度が高いWISH」を、須藤が1人ずつセッションして、今日から動けるサイズにします！
・手帳の整理タイム
第6回（3月）
合同
こんな時、どう乗り切る？手帳術の応用クイズ
（3月の開催）
クラス合同でオンライン開催します。

・9か月間の振り返り＆おさらい
・「こんな時どう乗り切る？」パネルトーク
・みんなで手帳の大そうじワーク
・Q&A

【開催候補日】
2025年3月に平日・土日、計2回開催
Step
1
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欠席する場合はどうなるの？

スケジュールが合わなかったり、体調不良で欠席される場合、以下のABどちらかでフォローさせていただきます。
Ⓐ　他のクラスへ振り替えできます！
セッションなどは正規のクラスメンバーを優先しますので、発言して頂く回数は少なめとなります。ご了承ください。


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Ⓑ　録画をご覧いただきます
他のクラスへの振り替えも日程が合わない場合は、録画で受講ください。
（視聴期間１か月）
オンラインクラスは当日参加した方も録画をご覧いただけるので、子どもがぐずって聞き逃した時間などがあっても安心です。
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すどゆみクラスの特典

今年度はさらにバージョンUP！

2か月に1回だと、
サボっちゃう方のために…

特典その１
１

開催月以外も
ワークショップを追加！

継続コースは２か月に1回の開催なのですが
じゃあ開催月じゃない期間は？？



「ちょうど手帳が少し荒れる頃に
継続コースがあるので
軌道修正できて助かります」

という声も多く、
適度なペースではありますが、


でも…

そもそも
荒れないようにしたい
ですよね？！苦笑



講師の私としても、
開催月ではない期間は
フォローできないのがもどかしかったんです。


それで去年から
月初の手帳ミーティングも導入したわけですが。




今年度はさらに！


開催月でない隔月は
（8月、10月、12月、2月）
下記のワークショップを開催します！

※クラス合同で月に１回（主に土日の朝60～90分）

８月　【メモや情報がラクに管理できる！手帳の中身の整理術】

8月だけは特別企画！

手帳ユーザーさんからご好評いただいている
すどゆみのオリジナル講座
「手帳の中を大そうじ！手帳の中の整理術」。


・手帳に何を入れて、何を抜けばいい？

・外したページはどうするの？

・カテゴリの分け方や探しやすいインデックスって？

・カオスになりがちなチャック袋の解決策

・セカンド手帳も活用しよう


ーーーといった
手帳の中身の整理法や情報管理のコツをお伝えしています。


整理収納のプロでもある
須藤ゆみだからこその、濃い内容です！


こちらはオープン講座ですが
継続コースの皆さんは無料ご招待します。



◆継続コースの受講者さんの中で
この講座をまだ未受講の方のスケジュールを優先し、
多数決で開催日を決定します。
（8月にオンライン開催）


◆通常この講座は録画の配布をしていませんが、
継続コースの受講者さんは録画で受講もOKです！


この講座の詳細はこちらのページをご参照ください。

10月：やりたいことをスルッと前進させる！

おばけ付箋は細分化、と分かってても
やっぱりなかなか手付かずで先送りしちゃう事って
ありますよね。

そんな「おばけ」を、一緒にリアルタイムで実践していきましょう！
起業している方は事務作業をしてもよし、
ワーママさんや主婦の方は、
手帳をカスタマイズしたり、
家計簿をつけたり、
写真を整理したり…
手作業できるワークを進めましょう

12月：【年末年始のダンドリと新年のプランニング】

年末年始をバタバタ過ごさないために、
手帳やフセンを使って、
準備や段取りを組みましょう。

1人じゃ後回しにしがちだから、
みんなで一緒に手帳タイム！

・年末年始のタスク整理
・2025年のWISH書き出しとプランニング

2月：【年度替わりに備える！】

進級、進学、部署移動、役員の引継ぎなど、
年度替わりはイレギュラーなタスクが多い時期。
先にダンドリを組んでおきましょう！

・新年の目標の見直しと軌道修正
・新年度に向けての準備
・4月からやりたいことがある人は、時間確保のプランニング
特典その２
２

オンラインクラスも雑談タイム付き！

今まで対面クラスは講座後にランチタイム（orティータイム）を設けて、宅配お弁当を注文したり、近くのレストランに行っていましたが…、
現在はオンラインクラスも！

講座後すぐにサヨナラではなく、各自ドリンクや食事を用意してパソコンの前に再集合。雑談タイムで仲良くなりましょう！（目安20～30分）
特典その３
３

ごひいき優待や先行予約あり

▶継続コースの期間内は、(須藤の）体験講座を無料で再受講できます。
※主催者が外部団体の場合は除く

▶人気講座やモニター講座は優先的にご案内したり、先行予約を行います。

＜これまでの優先予約やモニター募集の例＞
ハッピーコラージュ講座、紙モノ整理術、エニアグラム入門編など
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受講者さんの声

9年、10年…と毎年
通い続けて下さっている方も。

「定期的に学ばないと、
どーしても生活が乱れ始めるんです」
 
「ゆみさんから刺激を頂きたくて」


と毎年受講し続けて下さる方が多いこのコース。



受講者さんが講座中
「そっかー！」と目を輝かせたり、
「前回のアレ、実現したんです！」
などと
報告してくださるのもとても嬉しいです。


講師が半歩先をゆくためにも
私自身が常にブラッシュアップしていかねばと
良いプレッシャーにもなります。

本当にいつもありがとうございます。



ここ数年はオンライン化によって
まさに「北は北海道、南は沖縄まで」、
いろんな地域から受講してくださっています。


今度はあなたのご参加おまちしています！
1人で悶々としているよりも、ゆみさんと会うほうが圧倒的に早く解決できます！
ゆみさんからの鋭い質問によって自分の本当の想いに気づいたり、私1人では全く思いつかない角度？視点？からの提案もありがたいです。
あと、同じクラスの方々のビフォーアフターを聞くのも楽しかったです。前回悩んでたことが手帳で解決していたり、おばけフセンをやっつけた報告を聞いたりすると、とても刺激になりました！
Mさん（2020年度受アンケートより）
アンケートを記入するにあたり４回分のメモを見返してみたら、一回一回の書き込み内容がとても濃くて…！
セッション後のメモもいただき、どうもありがとうございました。

印象に残っているのは、なんと言ってもゆみ先生とのセッションです。

おばけフセンの解体は、ゆみ先生の質問に答えていくだけでごちゃごちゃもやもやが整理されて、始めの一歩ややることの手順が見えてくるのがすごいなぁ…と驚きました。

また、自分のことだけでなく、メンバーそれぞれに合った解決法や手帳への落とし込み方を聞くことができたので、自分に置き換えた場合なども考えられてとても参考になりました。

自分が話す時間やメンバーの話を聞く時間など、計4名という人数がちょうどよい感じでした。
私はたくさん質問するタイプではないので、メンバーの疑問を聞いて「あ！それ私も困ってたー」とか、ゆみ先生がくださる回答で気づきを得たり、メンバーのおかげで深く濃く話が広がったりして、大変学びに繋がりました。
Rさん（2021年度アンケートより）
１人だと一度サボり始めるとそのままズルズルとサボり続けてしまいがちですが、継続コースがあると「講座の日までに手帳を見直そう！」という気持ちになれます。
良い状態になった手帳を使い続けられるので、いつもすごく助かっています。

今年は特に、コロナ禍で色々と制限がある中でもできることを見つけて楽しむ方法を学べました。
コロナ禍の状況でディズニーへ行くなんて、今までの私では想像もつかないですが、泊まりで３日間たっぷり遊んできた自分に１番驚き、少しだけ成長も感じました！

毎年受講しているので、受講者側の生活や状況は日々変わっていきますが、そうした中でも講座を受講したり、手帳を使うことでより良く改善できています。
今のカリキュラムにとても満足しています。
Aさん（2021年度アンケートより）
私にとってあな吉手帳はなくてはならないもので、これがなかったら…なんてもう考えられないですね、今は。

“根本的な部分さえ押さえていれば、正解はそれぞれ違ってていい”という考え方も私にはすごくハマっています。
継続コースは２～3か月に1回の開催だから「あーこのタイミングで来たー！」という感じで、いいペースです（笑）。

そしてゆみさんに定期的に会えるのがありがたい♡

群馬クラスは仲良くて、みんなでオフ会をやったりと楽しいんですけど、やっぱり1年コースでゆみさんに会うと「あ、そっか！！」という気づきがあったり、いろんな視点を持てるきっかけにもなっています。
今年もありがとうございました。
Tさん（2020年度アンケートより）
私はなかなか手帳を使えてなかったので、継続コースに参加することに気が引ける時もありました。
手帳カフェに参加すると、ちゃんと使ってるユーザーさん達は自分の手帳のおすすめポイントとか、気に入ってるところを紹介してくれるので、参加してる分には楽しいのですが、「それに比べて、私は…」と思ってしまうことがあるんですよね。

でも継続コースで、すどゆみさんに「手帳が使えてないんです」とか「ここがこうなんです…」と言ったら、
「セオリー通りじゃなくても、モヤモヤとかストレスになってるところさえクリアすればそれでいいんだよ」と教えてくださったので、やっぱり今後もあな吉手帳と付き合っていきたいなと思っています。

でも最終回を終えた今、今後報告する機会がないのは寂しいので、来年の継続コースはいつからかなーと思っています（笑）。

Mさん（2020年度受講アンケートより）
ゆみさんの継続コースに長く通ってますが、私はいまだに「上級者」じゃなくて…、ただの「常連者」ですみません（笑）。

継続コースに参加していると、「考え方は人それぞれ違ってていいんだ」ということにとても響きます。
自分の中では「この方法しかない」「この考えしかない」と思ってたのに、実はいろんな切り口があって。

すごい高い壁だと思ってたものが思いがけず低かったり、簡単に乗り越えられるものだったり、重要でもなんでもない事だったり…ハッと気づかされます。

だから毎年継続コースに参加してると、スケジュール管理や生活面だけじゃなくて、気持ちの面もとってもうまく回せる気がします。
そういう意味ではなくてはならない講座ですし、同じクラスの皆さんとの関わり合いも大きいです。

コロナの影響で職場の仕組みや仕事の仕方が変わっていろいろストレスもあるんですけど、手帳でなんとか乗り切ったり、
「これ、同じクラスの●●ちゃんだったらどう乗り越えるかな？」
「きっとゆみさんだったらこう言うよなー」なんて想像してます（笑）。

そういうバーチャルで乗り越えられた事もたくさんあったので、とてもありがたくて感謝しています。
Uさん（2020年度アンケートより）
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サンプル 太郎

開催クラス

各クラスごとの初回は9月なので、詳しい日程は同じクラスの方々と調整して決定します。

※　※　追記　※　※

オンラインAクラスは、「平日の午後13：30～16：00」に変更となりました。

えっ、すどゆみクラスは
ドレスコードがある？！


自己肯定感の低いママさんが多い現代。

マインド面は手帳術やロジカルカウンセリングでサポートしますが、外側からも気分を上げるには、色を取り入れるのが手っ取り早い！

そこで、何か「色」を取り入れたファッションでご参加ください♪

白、グレー、黒といった無彩色ではなく、色味がついたもの（有彩色）を取り入れてみましょう！
ピアスやネックレスなどワンポイントの小物でもOKです。


色のもつ心理的効果って大きいです。
人に与える印象ももちろんですが、自分自身もその色のパワーをもらったり、自信につながります。
私もいつも講座の時は、明るい色や鮮やかな色を意識して洋服を選んでいます。

もちろん黒やグレーがダメなわけではありません。
「自分に似合うから」とか「こういうイメージでいたいから」と、
戦略的に無彩色を選んでいるならOK！

でも多くの方は「自信がないから…」「無難だから…」という理由で無彩色を選びがちです。

ーーーということで
すどゆみクラスの継続コースは、洋服に限らずストールやアクセサリーなどどこか一か所でもいいので、有彩色を取り入れてご参加くださいね♡

定員や受講条件など

▶定員
　・対面クラス…6名まで
　・オンラインクラス…5名まで
※他のクラスからの振り替えで見学者が加わることがあります。

▶受講条件
・女性
・ドレスコードあり？！　詳しくは上の項目をご覧ください。
・あな吉手帳術　基礎講座（前編）を受講した方　

※基礎講座（前編）をまだ受講していない方は、
あな吉さん出演の動画教材（おうちdeレッスン）をご購入いただくか、
あなたのご希望日に合わせて個人レッスンで開催します。


▶カリキュラムの内容や順番は、皆さんの理解度、進行度合いに合わせて変更します。

▶上記はすどゆみクラスのカリキュラムです。講師によって内容が異なります。

ごちゃついた頭の中と
お部屋を整える専門家

須藤ゆみ
▶あな吉手帳術トップディレクター
▶整理収納アドバイザー１級
▶フリーアナウンサー


【略歴】
ラジオパーソナリティーやTVナレーションなど、フリーアナウンサー歴22年。
結婚を機に、東京から故郷の群馬に転居。
出産でラジオの生放送を卒業後、重度の産後うつを経験したことがきっかけで、「子育て中のママや主婦たちの日常をラクにし、夢を叶えるお手伝いができたら」という想いで講師業もスタート。

働くママのための時間管理術（あな吉手帳術）や、お片づけ・整理収納セミナー、話し方教室などの講師を務める。

企業研修や行政、ＰＴＡなどからのオファーも多く、これまでの受講者数は延べ10,000人以上。

手帳と片づけを融合させたオリジナル講座「片づけフセン術」が人気を集め、2017年4月に朝日新聞出版から初の著書「フセンと手帳で今度こそ、家が片づく」を出版。
重版もされ、翌年には中国翻訳版も発売。

2022年、2023年は、DiPS.Aから発売されたオリジナル手帳「おうち整理手帳」の監修を務めている。
著書
書籍
「フセンと手帳で今度こそ、家が片づく」
朝日新聞出版
手帳の監修
「おうち整理手帳2024」
DIPS.A
表示したいテキスト

よくあるご質問

Q：オンラインクラス希望ですが、機械オンチなんです。
インターネットがつながるスマホ、パソコン、タブレット、いずれかがあれば簡単に利用できます。使い方は詳しくご案内しますが、本当にカンタンです★
また、不安な方には事前に接続練習にお付き合いしますので、遠慮なくお声がけください。

Q：紙の手帳じゃなくてスマホ派なんですけど、参加できますか？
はい、デジタル派の方も、綴じノート型の手帳をお使いの方も、ぜひご参加ください！
あな吉手帳術は、「紙の手帳を売るビジネス」ではありません。
あなたの毎日が、人生が、家族が、ごきげんになるための手帳「術」をお伝えしている講座です。
だからデジタルでも他の手帳でも、取り入れられるワザがたくさん！
ちなみに私すどうも、年々デジタル化している部分が増えています。
ぜひ情報交換しましょ！

もちろん須藤が監修した「おうち整理手帳」をお使いの方も大歓迎です。
Q：おうち整理手帳や、他の手帳を使っていても参加できますか？
はい、参加可能です！
おうち整理手帳で継続コースに参加している方は、毎年たくさんいらっしゃいます。

あな吉手帳術は、手帳を販売するビジネスではなく、あなたの暮らしや、ご家族がごきげんに過ごすための術をお伝えしています。

あな吉手帳「術」を100％取り入れるには、リング式のシステム手帳やおうち整理手帳がおすすめですが、「術」の70％以上は他の手帳でも取り入れられます。
見出し
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
Q：皆さんについていけるか不安で…
まったく心配いりません！
むしろそういった方をサポートしたいので、ぜひご参加ください。
1人ひとりに寄り添ったアドバイスができるのが少人数制の魅力です。

しかも不思議と「手帳」という共通ワードで集まる方々は、皆さんなごやかな方ばかりなので、すぐ仲良くなれちゃいます(^_-)-☆
Q：オンラインは子どもがそばにいても参加できますか？
もちろんご参加いただけます！
基本的にご自身が発言するとき以外はマイクをミュート（消音）にして頂くので、お子さんがそばで騒いでいても大丈夫ですヨ。
聞き逃した部分は、後ほど録画をご覧いただくこともできます。
Q:対面クラスに、オンラインで参加できますか？
対面クラスでも、ご希望がある時はオンライン対応しています。
体調不良やコロナ感染予防のために対面を避けたい時などは、遠慮なく「今回はオンラインで参加したい」とお申し付けください。

オンラインクラスの人が、対面クラスにオンラインで振り替えで参加するケースもあります。

ただし、対面クラスはあくまで会場にいらしている方がメインとなりますので、オンライン参加の方はちょっぴり疎外感があるかもしれません
（なるべくそうならないよう配慮しますが…）。

ですので、もし最初からオンラインですべての回を参加する予定でしたら、対面クラスよりオンラインクラスを選ぶことをおすすめします。
Q：対面クラスに、子どもを連れていっても良いですか？
例年ですとお子様連れOKでオモチャなどもご用意しているのですが、
現在はコロナ感染拡大を防ぐために少人数を保ちたいこと、そして対面とオンラインのハイブリッド中継は、周りのにぎやかな音も拾ってしまうため、申し訳ありませんが今年度の対面クラスは基本的にお子様連れNGとさせていただきます。
ただし今後のコロナの感染状況や、お子さんの人数によっては、参加可とする可能性もあります。「どうしても預け先がない」などご事情がある場合は、ご相談ください。
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受講料

お支払いについて

▶お支払い方法
・受講料は事前にお振込みいただきます。銀行振込かクレジットカード（ペイパル経由）をお選びください
・2回に分けての分割払いも可能です（銀行振込のみ）


▶キャンセルポリシー
初回まで2週間を切ってから、継続コースの受講をキャンセルされる場合は受講料の20％を頂戴いたします。
なお、１回以上受講した後のご返金は致しかねますのでご了承下さい。

※ご返金の際の手数料について
＜銀行振込の方＞
振込手数料を差し引いてご返金致します。

＜クレジットカードでお支払いの方＞
振込手数料および、返金手数料1,000円を差し引いてご返金致します。

手帳が長続きしないあなたへ

せっかくあな吉手帳術の基本を学んでも、
その後 自己流に走って挫折してしまう人も少なくありません。


よかれと思ってやったカスタマイズが
実はかえって面倒くさい方法だったり。


基礎を忘れて
大事な部分がスコーンと抜けていたり。




そこで継続コースは、
その名の通り継続できるようサポートするコースです。


最大５～6人までの少人数クラスで、
約２か月に１回開催し、手帳が荒れる前に整えたり、
モチベーションを維持します。



そして日常のバタバタを整えて、
あなたの夢ややりたいことを叶えていくお手伝いをします！




手帳を使って、心かろやかに！

カラフルな毎日を送りましょう！

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